po silowni

aeroby po treningu, nie rozdzielaj tego na 2 treningi, pamiętaj to masa. pisałem 40 min przed tr. po aerobach dopiero jak pisałem, ale można też po siłowni z amino i po aero białko.

To akurat dzisiaj tak,owsiane mam w diecie :) Trening mam w wakacje o 11:00 lub o 15-16 ( po siłowni jem banana ). Dzięki za radę.

Trening i dieta 17.01.2012 Wtorek a więc dzień treningu futbolowego i regeneracji po siłowni. Zacząłem standardowo a więc od rozciągania i brzucha. Z racji treningu futbolowego przedramiona zrobiłem wcześniej, tak samo jak ćwiczenia na worku. Oczywiście nie minęło mnie odśnieżanie z czego bardzo się cieszę :) Dieta: 1.Śniadanie owsianka z [...]

[...] wysilku. Wtorek dalej bolace zatoki jednak nie dalem sie i poszedlem na treneng. Z racji tego , ze dawno nie cwiczylem spokojnie z ciezarami. poszlo dobrze, ale po silowni zawroty glowy, zadyszka, zle kojazenie po prostu do niczego nie bylem juz przydatny. Sroda wszystko przeszlo z wyjatkiem bolu zatok, ale w ciagu dnia zrobilo sie [...]

Trochę odkopię, ale i ja dodam coś od siebie. Wzrost 178cm, masa 86kg, wiek 17 lat(młodo, młodo :) ) staż (świadomych ćwiczeń) ok.3 lata. Biorę tak jak napisane jest na opakowaniu, czyli 1 i 1/4 miarki (20g). Pobudzenie 5/10 - jak po filiżance kawy Smak 5/10 - tanie wino, ale lekko wchodzi Rozpuszczalność 9/10 - porównywalne do SAWa Pompa 6/10 - [...]

carbo rano niepotrzebne jak dla mnie. Rozruszasz organizm na pozadnym siadaniu. Carbo ewentualnie przed/w trakcie trningu bjj a po nim bialeczko(w dawkach wg wskazan producenta lub odrobine mniej) i przed snem tez zarowno po bjj jak i silowni. Zaraz Po silowni Carbo. Pytaj dalej...

ABS ************** 19 ************** dzisiaj trening minol super 10 min na taśmie i potem 20 na stoperze podoba mi sie ta maszyna tylko po dłuższym czasie coś mi palce u nóg drętwieją.po siłowni trochę sie pooglądałem w lustrze i widzę różnicenawet kolega powiedział ze schudłemwiec narazie jest dobrze i mam nadzieje ze będzie lepiej

[...] ze moje posilki musza byc mniej wiecej co 2.5H lub 3 godziny czy cos sie stanie jak bede jadla mniej posilkow nie wiem czy dam rade 6/7 posilkow a i co najlepiej jesc przed silownia i po a i czy moge chodzic 5 razy w tygodniu na silownie i basen itp Moj Plan Dnia W skrocie Sniadanie 9:00 - Owsianka z chudym mlekiem bez cukru i slodzikow dodam [...]

niwix w o siłowni po siłowni żałoba to tu trzeba nie O siłowni... rozmowy przy strzykawce

o raju, ale mi ucieklas... he he Ale schodzi schodzi i poki schozi trzeba cierpliwie czekac Musia zamiast suwnicy proponowalabym bys robila pzysiady z wlasnym ciezarem ciala w seriach Dobrze Obli, będę robiła przysiady :-) Czy po siłowni mogą wpaść węglowodany z owoców tylko czy mogę też wciągnąć krupnik? (chodzi o posiłek ok. godz. 21.33, spać o [...]

Mam pytanie w sprawie treningu czy lepiej rozplanować by plan wyglądał tak: Opcja 1 Siłka,KB,wolne,Siłka,KB,KB,wolne czy Opcja 2 KB,Siłka,wolne,KB,KB,Siłka, wolne, chodzi o to czy lepiej dzień regeneracji po KB czy po siłowni, czy nie ma znaczenia?

Ponawiam pytanie, bo chyba zginęło w tłumie ;] Mam pytanie w sprawie treningu czy lepiej rozplanować by plan wyglądał tak: Opcja 1 Siłka,KB,wolne,Siłka,KB,KB,wolne czy Opcja 2 KB,Siłka,wolne,KB,KB,Siłka, wolne, chodzi o to czy lepiej dzień regeneracji po KB czy po siłowni, czy nie ma znaczenia? jak Ci będzie wygodniej, ale biorąc pod uwagę, że na [...]

DZIEŃ 2 Jestem już w domu, więc wrzucam wypiskę z wczoraj :-) Nadszedł DNT i przez cały dzień byłem zmęczony. Nie dość, że były zakwasy po siłowni to na samym początku dnia miał taki w-f intensywny, że jak nigdy w życiu %-) a na dodatek się nie wyspałem. Jak wróciłem ze szkoły obejrzałem 2 ciekawe filmy: Operacja ARGO i Dredd - polecam ;-) Byłem [...]

Witaj, rzeźby nie zrobisz treningami tylko jedzeniem. Jak będziesz jadł byle co to będziesz wyglądał jak byle co i wiecznie męczył się z oponą i tzw. oblaniem. Bieganie jak najbardziej jest wskazane do połączenia z treningiem. Nie napisałeś też jak się odżywiasz i czy stosujesz jakaś dietę. Nie sugeruj się tym, że będziesz rósł i rósł bo gdyby tak [...]

po 1 taki temat to do dzialu po silowni o silowni po 2 juz taki temat pare dni wczesniej powstal i musialem go przenosic do PSOS- ten tez bym musial przesunac bo nie odpowiada on zalozeniom dzialu "aktualnosci KiF" , gdybym go przeniosl to by tutaj byly dwa takie spamerskie tematy.. po 3 robicie syf w takich tematach, zalozyles ten [...]

Wczoraj. Rower - 30km - na podjazdach cisnąłem ile fabryka dała. Zmęczyłem się lekko. Rozciąganie + rolowanie - długo :-) Dzisiaj Bieganie 60' - spokojny bieg (w tym kilka km po krosie) Nogi ciężkie po siłowni i wczorajszym rowerze ale mimo tego biegło się całkiem nieźle. Muszę od brata szosówkę pożyczyć i trochę dłuższą wycieczkę zrobić :-) [...]

Ja bym obciął węgle o połowę w stosunku do posiłku po siłowni ale ogólnie ww muszą w nim być. To nie aeroby

Adrian233: zapewne ktoś (kto?) skasował Twój temat za pkt1, bo nie chciało mu się przerzucać na pkt4, czyli spam, zaśmiecanie - bo tym właśnie był Twój temat. Zapytasz "dlaczego?" - sama nazwa działu 'Po siłowni, o siłowni' (szczególnie jej drugi człon) powinna Cię uświadomić.

Sam banan spamujesz w dziale w którym jesteś głównym prowadzącym, znasz regulamin na pamięć i mimo to spamujesz, nie mówiłem że ty pisałeś maila, ale któryś z modów napewno. Odnosze wrażenie że w niektórych działach jakby modów nie było a ludzie na nich nominowani wcale nie poczuwają się do obowiązku, jeśli już poczuwa się do obowiązku to usuwa [...]

[...] waga, róznice...) Temat 8 Propozycje nowych konkurencji w zawodach strongman Temat 9 Strongman/sporty siłowe: Co dały mi w życiu i po co to robię? Temat 10 Trening na silowni przygotowujacy do konkurencji strongamn (wybrane cwiczenia, techniki cwiczen ktore moga yc przydatne w prawdziwym treningu strong) Temat 11 Negatywne i pozytywne [...]